co dalej

[...] zakrsu 5 powtórzeń. 3x(5 powtorzen)+ok.50%% ciezaru na maksa,odpoczynek między seriami 1 minuta. (Wyciskanie,drazek,wioslo,wyc.stojac,porecze,mc,wsp). Czuję się przemęczony,przez 2 dni ciężko spałem. Chcę dokończyć piątki normalną intensywnością i dalej nie wiem jak zmniejszyć intensywność w negatywach? Co proponujecie żeby się nie przetrenować?

Jest dobrze, masz niezła sylwetke, ćwicz dalej i rośnij a co do wyników siłowych to z czasem powinny sie poprawic http://www.sfd.pl/temat172429

[...] głęboko bo to były kiepskie zdjęcia prywatne zrobione przed treningami dla porównania na zakończenie rozsądnego cyklu Michaila (moje uznanie za staranie). Ugh tłumaczę się dalej: - zdjęcia po przejściu z kolażówki na której robiłem codziennie 80km do wygodnego autka (Civiczki1,5 92-jest naj żadne z poprzednich moich 4 aut się nie umywa) - [...]

Przede wszystkim dieta. Jeśli pracujesz w kopalni, to pracuj dalej, zadbaj o dietę i to JUŻ będzie bardzo dobry bodziec dla ciała. Taka praca to zapewne ciężka harówa, a gdy dołożysz trening, to bez diety nawet nie ma co myśleć o super efektach. Zapewne z czasem tylko pogorszy Ci się samopoczucie i w końcu odechce Ci się siłowni. Tak więc jeszcze [...]

no do lekarza mam się własnie zamiar wybrać (ale to zanim sie od rodzinnego dostane gdzieś dalej pewnie trochę zajmie ;p) a co do odpoczynku to gdzieś tak ile? tak mniej więcej :) i czy wg ćwiczyć na małych ciężarach czy wg odpuścić? Zmieniony przez - Ogryzek w dniu 2013-01-15 19:00:42

No więc jakie jest wytłumaczenie tego, że on dalej na sparingach jest góra ? P.S. Mój pierwszy post był pisany przez kogo innego, jak by co, żebyś sobie nie pomyślał, że coś ściemniam z tym czasem ćwiczeń.

hmm... trenowałem tym treningiem od 3 miesięcy więc jeżeli ułożę fbw to myślę że nie będzie na mnie działał. zapomniałem dodać ze mój cel to masa... wiec może ktoś mógł by mi poradzić co z tym zrobić żeby dalej szło. jak na razie wyniki mam w miarę zadowalające tylko tak mi się wydaje jak by coś stanęło. i czy zmiana treningu mi w tym pomoże ????

[...] rozwój sprawności ogólnej i techniki biegu. Myslę że zyskasz dzięki temu dobre podstawy treningowe a czas na ciężkie treningi tempowe, jeżeli zdecydujesz się trenować dalej jeszcze nadejdzie. Generalnie intensywność bodźców treningowych należy zwiększać stopniowo. Lepiej nie dotrenować niż przetrenować się. Postanowiłem stopniowo włączać [...]

Typowe, Poprostu męczy cię szkoła! We wrześniu było ok bo był luz. W październiku i dalej już się zaczeło dlatego tak jest. W ferie miałeś luz, a pod koniec znów cie złapało bo wiesz że musisz iść do szkoły! Moja diagnoza xD Mam to samo :) Zalecenia: Olej szkołę! A przy okazji, jakie masz oceny? U mnie średnio może to pomoże w ocenie problemu bo [...]

[...] odpowiednie systematyczne cwiczenia, wlasciwa dieta, ruch, dotlenienie organizmu. Nie oczekuj efektow za miesiac ani rok, tylko po latach, a po zauwazeniu efektow, cwicz dalej. W tym pieknym sporcie liczy sie silna wola i chec OSIAGANIA sukcesu, a nie osiagniecia go i zaprzestania cwiczen. Kulturystyka jest raczej stylem zycia, pewnym [...]

[...] do siebie urazy, a szanujmy się wzajemnie, bo tego chciałby Jan Paweł II i tego nauczał. Pokój panie Sławku! Ps. Chciałbym się od pana tej radości nauczyć, bo mnie się dalej nie chce żyć, wszystko wydaje mi się szare i beznadziejne, ale pan pamięta zapewne także poprzedniego Papieża, a dla mnie od początku mego istnienia Jan Paweł II po [...]

[...] A jak wystartujesz z proporcji 50/100 to z czego będziesz obcinał?? Na początku pleć dietą zbilansowaną a jak nie będzie szło to będziesz kombinował. Najprostsze rozwiązania są najskuteczniejsze. i tych kcal dalej zdecydowanie za mało Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-08 13:53:25 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-01-08 13:54:52

[...] PTC to z Twojej wypowiedzi wynika ze robia blad, tak Tak. Bo zapominają o regeneracji a po cyklu to NAJWAŻNIEJSZA sprawa. Do tego po cyklu robiąc cykl kreatnowy i jadą dalej. Same spadki i czysta głupota. Pozatym brać kreatyne przez 3 tydnie to mija sie z celem. Nawet sie dobrze nie zacznie działać. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu [...]

HST bez SD to nie jest HST tylko zwykly obwodowy ze stala progresja ciezarow. Moim zdaniem lepiej zrobic teraz SD niz ciagnac dalej. Moze maksy pomiez w tym tyg dokladnie i za 2 tyg zacznij juz pozadne HST. Co do tego czy split czy HST jest lepsze to zalezy od konkretnego przypadku jednak uwazam ze HST jest lepsze na poczatek, gdy trzeba juz [...]

Raczej nie mam czasu na takie urozmaicanie diety przez obowiązki, treningi itp , aczkolwiek co tydzień zmieniam źródło węgli , np makaron na ryż , kaszę i tak dalej . Te "brudne" jedzenie po prostu mi smakuje i to jest takie moje "odstępstwo" od diety które pomaga mi myśleć że wcale nie jestem na jakieś diecie.

no i dalej nie powiedziałeś mi co jest złego w mojej diecie... heh wyliczyłem sobie i moze nie jest bardzo dobre ale conajmniej niezłe. czego mi brakuje w diecie ryżu, ryb wszystko to jest...

lwp3 za mało obszerny pierwszy obrót. spróbuj obszerniej będzie dalej. znam gościa co z miejsca 1,75 rzuca 43,50m

a co tu dalej mówić. to jest syf, dla diety złe. pomóc nie pomoże, zaszkodzić, jesli zjesz raz na jakiś czas, nie zaszkodzi częściej- zły pomysł.

[...] w stanie tego wszystkiego zorganizowac, jesli bylby odzew osob ktore wypowiadaly sie juz na tym forum moglbym zrobic np. jakies amatorskie plakaty, od polowy wrzesnia bylbym juz w rzeszowie i mozna by dzialac dalej. poniewaz aby cos zrobic nie wystarcza checi potrzebne jest dzialanie do ktorego zaczecam wszystkich zainteresowanych, pozdrawiam

ja bym ich olał i dalej chodził napewno siano masz na te pare miechów az odpuszcza =] btw. za 2 dwójki szlaban na siłke to co ja bym mial